Creatina para que sirve y propiedades curativas

La creatina es un aminoácido orgánico que es producida naturalmente por los riñones, el hígado y el páncreas. El cuerpo convierte la creatina en fosfato de creatinina y lo almacena en los músculos. Los músculos utilizan el fosfato de creatina para obtener energía. Durante los entrenamientos de alta intensidad como correr o el levantamiento de pesas, el cuerpo utiliza fosfato de creatina para crear trifosfato de adenosina (ATP), lo que aumenta los niveles de energía.

La creatina también se produce naturalmente en la carne y el pescado. Al comer carne y pescado puede aumentar la ingesta de creatina. Los suplementos de creatina también están disponibles y son muy populares entre los atletas, culturistas y cualquier persona que necesite aumentar sus niveles de energía y fuerza. Sin embargo, la creatina no es un suplemento usado para los atletas de resistencia.

Los suplementos de creatina están disponibles en forma de polvo para añadir a bebidas como jugo o batidos.

Usos de la Creatina y beneficios para la salud

Los beneficios de la creatina han sido investigados como una forma de mejorar la energía para los ejercicios de corto y largo plazo. Estos estudios han demostrado que la creatina puede ayudar a mejorar la masa muscular magra y la fuerza, para mejorar el rendimiento atlético.

Aunque los investigadores no comprenden exactamente cómo los suplementos de creatina mejoran la fuerza muscular, los estudios preliminares pueden indicar la respuesta, de que el cuerpo utiliza el combustible de manera más eficiente durante el ejercicio, al tomar suplementos de creatina. Esto conduce a una mejor producción muscular.

Otros beneficios de la creatina incluyen:

• Mejora de la debilidad muscular causada por enfermedad

• Mejorar los niveles generales de salud

• Lucha contra las células cancerosas

Los usos de la creatina incluyen ser un remedio natural para mejorar las condiciones siguientes:

• Insuficiencia cardíaca congestiva: La creatina puede ayudar a mejorar los síntomas de la insuficiencia cardíaca congestiva, tales como aumentar la resistencia.

• Enfermedad de Parkinson: La creatina puede ayudar a las personas con enfermedad de Parkinson a combatir la fatiga y la debilidad muscular. Los estudios también han demostrado que puede ayudar a aumentar el estado de ánimo de los pacientes con enfermedad de Parkinson.

• Enfermedad cardíaca: La creatina puede ayudar a reducir los niveles de triglicéridos, lo que ayuda a prevenir y tratar las enfermedades del corazón.

• Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC): Los usos de la creatina incluyen ser una manera de incrementar la fuerza y la resistencia muscular y de mejorar los niveles generales de la salud en pacientes que sufren de EPOC.

Efectos secundarios y precauciones de la Creatina

La creatina no afecta a todas las personas de la misma manera. Las personas con cantidades naturalmente altas de creatina, no pueden experimentar ningún beneficio adicional al tomar suplementos de creatina. Los efectos secundarios de la creatina pueden ocurrir en forma de interacciones negativas con el café y la efedra.

Referencias

1.http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement/creatine

http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/creatine/background/hrb-20059125