L-Teanina para que sirve y propiedades curativas

La L-teanina es un aminoácido único, soluble en agua, que se encuentra en las hojas del té verde y negro. También se encuentra en cantidades limitadas en ciertos tipos de hongos.^1,2 La investigación ha demostrado que L-teanina trabaja en varias funciones cerebrales diferentes. Mediante la realización de electroencefalografías (EEG), los investigadores han encontrado que la L-teanina aumenta la actividad de la banda de frecuencia alfa en el cerebro. Esto significa que relaja el cerebro sin causar somnolencia.¹

L-teanina se puede consumir por muchas razones. Puede tomar dosis de L-teanina bebiendo té verde o negro. Sin embargo, la L-teanina también está ampliamente disponible como un suplemento en forma de tableta.

Usos de la L-Teanina y beneficios para la salud 

Los beneficios de la L-Teanina tienen que ver con la disminución de la actividad cerebral. Cuando una persona toma L-teanina, los envía a un estado de relajación. La L-teanina también se cree que genera un estado de relajación despierta, lo cual es beneficioso para mejorar la función cognitiva.² Esto significa que L-teanina se considera a menudo una mejor alternativa a la cafeína porque proporciona el beneficio de estar despierto, sin el nerviosismo y nervios causados por la cafeína.

La investigación ha demostrado que la L-teanina, cuando se toma en dosis suficientemente altas, tiene un gran efecto sobre el estado general de la alerta mental.¹ La L-teanina también ha demostrado tener un efecto sobre el cerebro al aumentar los niveles de dopamina y GABA. Estos son dos neurotransmisores responsables de varias funciones corporales, incluyendo la regulación de las emociones y el sistema nervioso.²

Los beneficios de L-teanina incluyen:²

• Impulsar la creatividad
• Mayor capacidad para concentrarse e ignorar las distracciones
• Aliviar el estrés
• Mejorar la capacidad de aprender

Los usos de L-teanina incluyen ser un remedio natural para las siguientes condiciones:

• Trastorno de ansiedad (trastorno de ansiedad generalizada): L-teanina es un remedio natural para la ansiedad, ya que ayuda a aumentar los neurotransmisores que reducen el nerviosismo y regular las emociones.
• Insomnio (trastorno del sueño): Tomar L-teanina puede ayudar a promover una mejor calidad del sueño reduciendo los niveles de estrés. Al aliviar el nerviosismo, las personas con trastornos del sueño pueden dormirse más rápido.
• Trastorno de estrés postraumático TEPT): Los usos de la L-teanina incluyen ser un tratamiento natural para el TEPT. La L-teanina puede ayudar con varios síntomas de TEPT incluyendo ansiedad, estrés e incapacidad para concentrarse.
• Estrés: L-teanina es un calmante natural que tiene como beneficio adicional, mejorar la concentración mental y ayudar a aliviar el nerviosismo.

Referencias

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18296328
2. http://www.clevelandclinicwellness.com/Features/Pages/l-theanine-pro-con.aspx