Salvado de Avena para que sirve y propiedades curativas

El salvado de avena se optione del grano de la avena (Avena sativa). El grano de avena tiene múltiples partes, incluido el casco exterior, la capa de salvado interno y el endospermo. Durante el procesamiento, los granos de avena se eliminan de su casco incomible, y el salvado de avena también se puede separar.

El salvado de avena que se puede cocinar solo para hacer un cereal. Si está tomando salvado de avena para usos saludables, se puede comer crudo o cocido o se puede aplicar tópicamente como una pasta cuando se mezcla con un poco de agua.

Usos del salvado de avena y beneficios para la salud

Los beneficios para la salud del salvado de avena provienen de su excelente perfil nutricional. El salvado de avena es comúnmente conocido por su alto contenido de fibra. Una taza de salvado de avena contiene casi 4 gramos de fibra. Pero el salvado de avena también es rico en otros minerales y vitaminas esenciales. Entre estos se encuentran manganeso, fósforo, magnesio, hierro, tiamina (vitamina B1), riboflavina (vitamina B2) y ácido fólico (vitamina B9).

Debido a su alto contenido de fibra, el salvado de avena para la prevención del estreñimiento es un remedio natural común. La fibra ayuda a aumentar el volumen de las heces y suavizarlo para facilitar la digestión. Los usos del salvado de avena para reducir el colesterol también son cada vez más conocidos. La investigación ha demostrado que el salvado de avena se une al colesterol malo (LDL) para alentar su eliminación y evitar que sea absorbido por el cuerpo.

Otros beneficios para la salud del salvado de avena incluyen:

• Disminuir el riesgo de enfermedades del corazón
• Estabilizar los niveles de azúcar en la sangre
• Ayudar en la pérdida de peso
• Impulsar la función del sistema inmune
• Protección contra el cáncer de mama

Referencias

1.http: //www.livestrong.com/article/446785-oat-bran-vs-rolled-oats/
2.http: //nutritiondata.self.com/facts/cereal-grains-and-pasta/5703/2
3.http: //www.livestrong.com/article/352095-the-benefits-of-oat-bran/
4.http: //www.whfoods.com/genpage.php? Tname = foodspice & dbid = 54