La vitamina B3 también se conoce como niacina o ácido nicotínico y es una de las ocho diferentes vitaminas del grupo B. La vitamina B3 es una vitamina esencial necesaria para que el cuerpo tenga la capacidad de convertir los alimentos en combustible y realizar las funciones de apoyo, como la circulación, el sistema nervioso y las funciones suprarrenales.
Una deficiencia leve de vitamina B3 puede contribuir a problemas de salud tales como las aftas, fatiga, depresión, indigestión y mala circulación. La pelagra es una grave deficiencia de niacina que puede causar diarrea, piel y labios agrietadas e incluso la demencia.
La vitamina B3 es soluble en agua, lo que significa que no se puede almacenar en el cuerpo. En su lugar, la vitamina B3 debe ser absorbida a través de suplementos o alimentos. La vitamina B3 se produce de forma natural en alimentos como verduras, leche, levadura, huevos, pescado, cacahuetes y cereales.
Usos de la vitamina B3 y los beneficios para la salud
Hay muchos beneficios importantes de la vitamina B3 incluyendo:
Debido al número de importantes beneficios de la vitamina B3 para la salud, una deficiencia de vitamina B3 puede ser una condición grave. Los siguientes usos de la vitamina B3 pueden ayudar a mejorar las siguientes condiciones de salud:
Efectos secundarios y precauciones de la vitamina B3
Hay ciertos efectos secundarios de la vitamina B3 que pueden ocurrir al tomar suplementos de niacina en dosis altas. Estos efectos secundarios de la vitamina B3 pueden incluir presión arterial baja, mareos y dolores de cabeza.
La niacina también puede interactuar negativamente con ciertos medicamentos, por lo tanto, es importante discutir con su médico, posibles efectos secundarios de la vitamina B3, antes de tomar suplementos de niacina para cualquier afección.
Referencias
1.http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/vitamin-b3-niacin
2.https://medlineplus.gov/druginfo/natural/924.html
3.http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=nutrient&dbid=83
4.https://draxe.com/niacin-side-effects/