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Vitamina B3 para que sirve y propiedades curativas

Vitamina B3

Nombre Científico: Niacin

Nombres Comunes: Nicotinamida, niacinamida, ácido nicotínico

Propiedades: Anti glicémico, Nervio, Reducción del colesterol, Energizante

Qué es Vitamina B3?

La vitamina B3 también se conoce como niacina o ácido nicotínico y es una de las ocho diferentes vitaminas del grupo B. La vitamina B3 es una vitamina esencial necesaria para que el cuerpo tenga la capacidad de convertir los alimentos en combustible y realizar las funciones de apoyo, como la circulación, el sistema nervioso y las funciones suprarrenales.

Una deficiencia leve de vitamina B3 puede contribuir a problemas de salud tales como las aftas, fatiga, depresión, indigestión y mala circulación. La pelagra es una grave deficiencia de niacina que puede causar diarrea, piel y labios agrietadas e incluso la demencia.

La vitamina B3 es soluble en agua, lo que significa que no se puede almacenar en el cuerpo. En su lugar, la vitamina B3 debe ser absorbida a través de suplementos o alimentos. La vitamina B3 se produce de forma natural en alimentos como verduras, leche, levadura, huevos, pescado, cacahuetes y cereales.

 

Usos de la vitamina B3 y los beneficios para la salud

 

Hay muchos beneficios importantes de la vitamina B3 incluyendo:

  • Aumenta los niveles de energía
  • Produce hormonas sexuales y de estrés en las glándulas suprarrenales y en todo el cuerpo.
  • Mejora la circulación
  • Disminuye la inflamación, mejora la salud y la función de las articulaciones
  • Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares
  • Disminuye y controla los niveles de cholesterol
  • Mejora la salud de la piel, incluyendo enfermedades de la piel como el acne
  • Mejora la depresión, dolores de cabeza y otras afecciones relacionadas con el cerebro

 

Debido al número de  importantes beneficios de la vitamina B3 para la salud, una deficiencia de vitamina B3 puede ser una condición grave. Los siguientes usos de la vitamina B3 pueden ayudar a mejorar las siguientes condiciones de salud:

  • Claudicación intermitente: Los beneficios para la salud de la vitamina B3 ayudan a mejorar la circulación, lo que puede reducir los calambres de las extremidades causados por la claudicación intermitente.
  • Trastorno narcisista de la personalidad (TNP): Una deficiencia de la vitamina B3 puede ser un factor que contribuye a ciertas condiciones mentales incluyendo el desorden narcisista de la personalidad. Tomar suplementos de vitamina B3 puede ayudar a mejorar la función cerebral y reducir los síntomas de TNP.
  • Osteoartritis: Se cree que la vitamina B3 ayuda a reducir o controlar la inflamación en el cuerpo que es beneficiosa para aquellos que sufren de osteoartritis. La vitamina B3 puede ayudar a reducir la inflamación en las articulaciones y mejorar la movilidad.
  • Depresión: Se cree que la suplementación con vitamina B3 ayuda a mejorar las condiciones mentales y relacionadas con el estado de ánimo, incluyendo la depresión. Además, la vitamina B3 puede mejorar la fatiga, que es un síntoma común de la depresión.
  • Cataratas: Los estudios han demostrado que aquellas personas con una dieta alta en niacina tenían un menor riesgo de cataratas. Tomar suficientes o altos niveles de vitamina B3 puede ayudar a prevenir el desarrollo de cataratas.
  • Enfermedad de Alzheimer: Los estudios han demostrado que las personas con niveles más altos de niacina en sus dietas tienen un menor riesgo de la enfermedad de Alzheimer. Tomar suplementos de vitamina B3 puede ser eficaz para prevenir o reducir el riesgo de la enfermedad de Alzheimer.

 

Efectos secundarios y precauciones de la vitamina B3

 

Hay ciertos efectos secundarios de la vitamina B3 que pueden ocurrir al tomar suplementos de niacina en dosis altas. Estos efectos secundarios de la vitamina B3 pueden incluir presión arterial baja, mareos y dolores de cabeza.

La niacina también puede interactuar negativamente con ciertos medicamentos, por lo tanto, es importante discutir con su médico, posibles efectos secundarios de la vitamina B3, antes de tomar suplementos de niacina para cualquier afección.

 

Referencias

 

1.http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/vitamin-b3-niacin

2.https://medlineplus.gov/druginfo/natural/924.html

3.http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=nutrient&dbid=83

4.https://draxe.com/niacin-side-effects/

 

de acuerdo la comunidad global de CuresDecoded Vitamina B3 es Recomendado Para:

Osteoartritis Efectivo
Depresión Efectivo
Cataratas Efectivo
Alzheimer Efectivo
Esquizofrenia Efectivo
Rosácea Efectivo
Migraña Efectivo
Diabetes Efectivo

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