Vitamina B6 para que sirve y propiedades curativas

La vitamina B6 es un miembro del grupo vitamínico del complejo B. También se conoce como piridoxina.

Esta vitamina es soluble en agua y se encuentra naturalmente en el cuerpo humano, así como en una gran cantidad de alimentos fuente de vitamina B6, especialmente en granos, verduras, carnes, queso, pescado y huevos.

Usos de la Vitamina B6 y beneficios para la salud

Los beneficios para la salud de la piridoxina o la vitamina B6, incluyen apoyar la función suprarrenal y mantener el sistema nervioso. Trabaja para producir neurotransmisores que son los químicos que permiten que el cerebro y las células nerviosas se comuniquen. La vitamina B6 también actúa como una coenzima que es vital en la descomposición y la utilización de carbohidratos, proteínas y grasas.

La producción de glóbulos rojos y el sistema inmunológico también son impulsados por cantidades saludables de vitamina B6. También se ha demostrado que la piridoxina funciona en la desintoxicación del hígado y mejora la función cerebral. Tres de los neurotransmisores clave del cerebro tales como la serotonina, GABA y la dopamina, todos requieren de la vitamina B6 para la síntesis adecuada.

Una deficiencia de vitamina B6 puede conducir a todo tipo de problemas de salud. Por lo general, el cuerpo se regula a través de una dieta adecuada, pero los suplementos de piridoxina puede ser útil en el tratamiento de estas condiciones.

• Depresión: La depresión es el nombre común para un trastorno grave del estado de ánimo, que es causado por una serie de condiciones físicas y psicológicas. Los efectos de la vitamina B6 es mantener el cerebro y el sistema nervioso central funcionando normalmente, y tienen un impacto significativo en el tratamiento de la depresión. El aumento de la producción de serotonina, de la vitamina B6 es la razón principal.

• Síndrome del túnel carpiano: El síndrome del túnel carpiano suele ser causado por irritación o lesión de los nervios, a menudo como resultado de tareas manuales repetitivas. Se manifiesta en los tendones de las manos, las muñecas y las extremidades inferiores. La vitamina B6 tiene un efecto positivo en la reducción de la inflamación asociada con el síndrome del túnel carpiano.

• Homocistinuria: Se trata de un trastorno genético heredado y defectuoso, en el que el aminoácido metionina no puede ser metabolizado. Se ha demostrado que dosis altas  de Vitamina B6 mejoran la metabolización de la metionina.

• Síndrome de Asperger: El síndrome de Asperger es un trastorno del desarrollo que causa retrasos en las respuestas motoras. A menudo presenta malas habilidades sociales e interpersonales. Mientras que los síntomas de Aspergers no se pueden curar, los estudios demuestran que una deficiencia de la vitamina B6 puede agravar el comportamiento.

• Fracturas: Huesos frágiles, especialmente en las personas mayores, a menudo son causados por una deficiencia de nutrientes que a menudo reduce la densidad ósea y la fuerza. Muchas fracturas de cadera se asocian con una deficiencia de vitamina B6.

• Claudicación intermitente: Este es un síntoma, en lugar de un trastorno, que describe el dolor en los músculos a menudo como resultado del ejercicio a corto plazo. Por lo general es visto como cojera. La vitamina B6 ayuda a prevenir la acumulación de ácidos grasos en las arterias que suministran sangre a los músculos.

Efectos secundarios y precauciones de la Vitamina B6

La vitamina B es generalmente una sustancia muy segura y estable cuando se toma en dosis moderadas. Más de 200 miligramos por día, puede resultar en una caída de la presión arterial y puede afectar los niveles de azúcar en la sangre. Los efectos secundarios de la vitamina B6 también incluyen actuar como anticoagulante y puede aumentar el riesgo de sangrado.

Con el tiempo, altas cantidades de vitamina B pueden ser tóxicas y pueden causar daño a los nervios, a veces irreversible. La sensibilidad a la luz solar puede aumentar con cantidades elevadas de vitamina B, que pueden dar lugar a erupciones en la piel. Otros efectos secundarios de la vitamina B6 incluyen náuseas, vómitos, pérdida de apetito, malestar estomacal y daño en el hígado, con un uso elevado.

Las mujeres embarazadas y lactantes deben tener cuidado en el consumo de vitamina B, al igual que las personas con reacciones alérgicas a la piridoxina.

Referencias

1. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB6-HealthProfessional/

2. http://www.drweil.com/vitamins-supplements-herbs/vitamins/vitamin-b6-for-brain-health/

3. http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/vitamin-b6/background/hrb-20058788

4. http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=nutrient&dbid=108