La vitamina B6 es un miembro del grupo vitamínico del complejo B. También se conoce como piridoxina.
Esta vitamina es soluble en agua y se encuentra naturalmente en el cuerpo humano, así como en una gran cantidad de alimentos fuente de vitamina B6, especialmente en granos, verduras, carnes, queso, pescado y huevos.
Usos de la Vitamina B6 y beneficios para la salud
Los beneficios para la salud de la piridoxina o la vitamina B6, incluyen apoyar la función suprarrenal y mantener el sistema nervioso. Trabaja para producir neurotransmisores que son los químicos que permiten que el cerebro y las células nerviosas se comuniquen. La vitamina B6 también actúa como una coenzima que es vital en la descomposición y la utilización de carbohidratos, proteínas y grasas.
La producción de glóbulos rojos y el sistema inmunológico también son impulsados por cantidades saludables de vitamina B6. También se ha demostrado que la piridoxina funciona en la desintoxicación del hígado y mejora la función cerebral. Tres de los neurotransmisores clave del cerebro tales como la serotonina, GABA y la dopamina, todos requieren de la vitamina B6 para la síntesis adecuada.
Una deficiencia de vitamina B6 puede conducir a todo tipo de problemas de salud. Por lo general, el cuerpo se regula a través de una dieta adecuada, pero los suplementos de piridoxina puede ser útil en el tratamiento de estas condiciones.
Efectos secundarios y precauciones de la Vitamina B6
La vitamina B es generalmente una sustancia muy segura y estable cuando se toma en dosis moderadas. Más de 200 miligramos por día, puede resultar en una caída de la presión arterial y puede afectar los niveles de azúcar en la sangre. Los efectos secundarios de la vitamina B6 también incluyen actuar como anticoagulante y puede aumentar el riesgo de sangrado.
Con el tiempo, altas cantidades de vitamina B pueden ser tóxicas y pueden causar daño a los nervios, a veces irreversible. La sensibilidad a la luz solar puede aumentar con cantidades elevadas de vitamina B, que pueden dar lugar a erupciones en la piel. Otros efectos secundarios de la vitamina B6 incluyen náuseas, vómitos, pérdida de apetito, malestar estomacal y daño en el hígado, con un uso elevado.
Las mujeres embarazadas y lactantes deben tener cuidado en el consumo de vitamina B, al igual que las personas con reacciones alérgicas a la piridoxina.
Referencias
1. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB6-HealthProfessional/
2. http://www.drweil.com/vitamins-supplements-herbs/vitamins/vitamin-b6-for-brain-health/
3. http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/vitamin-b6/background/hrb-20058788
4. http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=nutrient&dbid=108