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家庭疗法和草药 失眠(睡眠障碍)

什么是 失眠(睡眠障碍)?

失眠是已知最常见的睡眠障碍。它影响了大多数人在他们生活中的某个时刻,并且经常导致百分之十的成年人睡眠不足。他们躺在床上几个小时,经常醒来,然后无法回去睡觉。白天,他们感到疲倦,缺乏活力,注意力不集中,并且可能会很烦躁。

有两个失眠定义:小学和中学。继发性失眠是最常见的,通常由压力或其他疾病等外部因素引起。对于原发性失眠症知之甚少,这被归类为一种独特的睡眠障碍。在原发性失眠症中,病症是症状的原因,而在继发性失眠症中,睡眠障碍是由症状中出现的外部影响引起的。

这两种类型的失眠可以是急性的或慢性的。急性失眠持续短期,通常不超过几天或一周。慢性失眠是一种长期的睡眠障碍,可持续数周,数月,在极少数情况下,可能是永久性的。

 

 

什么原因导致失眠(睡眠障碍)

 

失眠的原因可能来自许多因素。急性,继发性失眠症的常见嫌疑人是生活方式压力源,如金融,就业,疾病或个人关系等。一旦压力源得到纠正,睡眠障碍通常会通过。
 
其他常见的失眠原因是:
•物质滥用
•情绪激动或抑郁
•睡前暴饮暴食
•时差或旅行中断
•睡眠习惯差
•药物
•咖啡因,尼古丁和酒精摄入量
•高龄
•绝经
•荷尔蒙失衡
•医疗状况,如胃食管反流病和睡眠呼吸暂停
•打鼾睡眠伙伴
•昼夜节律紊乱

 

失眠(睡眠障碍)症状

 

失眠症状通常很明显,对能量水平有相当的破坏性。他们可以:
•入睡困难,特别是在夜间
•睡眠期间经常醒来
•过早醒来
•在睡眠中辗转反侧
•在白天感觉低能量
•易怒,焦虑和/或抑郁
•难以关注或注意力
•担心睡眠障碍
•紧张性头痛
•增加错误和错误

 

 

 

 

 

 

 

家庭疗法、草药和补品 失眠(睡眠障碍)

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