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家庭疗法和草药 压力

什么是 压力?

压力既是对生活需求的心理和生理反应,也会让你感觉自己处于压力之下。这是你身体的“战斗或飞行”反应的一部分。当你面临威胁时,你的身体释放出一阵激素来处理它。一旦威胁消失,你的身体应该恢复到正常的休息状态。当你的身体报警系统没有关闭时,你会经历慢性压力。

几乎每个人都会受到压力,而且数量不多,可以保持健康。但是,当您经历持续的压力并且未经处理时,可能会导致更严重的健康问题。由于压力症状包括紧张的肌肉和心率增加,慢性压力可导致:

•高血压
•心脏病
•糖尿病
•焦虑
•萧条

 

 

什么导致压力?

 

压力是由许多因素造成的,因人而异。急性压力是对即时威胁的短期反应,如噪音,人群或饥饿。慢性压力是由以下事情造成的长期压力:

•工作压力大
•在你的关系中感受到压力
•责任太多
•正在改变
•遇到经济困难
•无法控制情况的结果
•你的生活中没有足够的活动

 

压力可以由一次生命事件触发,但也可能发生,因为不那么微不足道的情况开始累积并压倒你。

 

 

压力症状

 

压力症状影响心智和身体的多个领域。物理变化包括:
•头痛
•恶心
•消化不良
•肌肉紧张
•失眠
•疲劳

 

情绪变化包括:
•躁动
•焦虑
•缺乏重点
•缺乏动力
•易怒
•萧条

 

行为改变包括:
•暴饮暴食或不足
•酒精,药物或烟草使用
•社交退缩
•愤怒的爆发
•锻炼频率的变化

 

 

 

 

 

 

 

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