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维生素B12 对健康的益处和用法

维生素B12

学名: Cyanocobalamin

属性: 神经镇定剂, 助消化, 神经保护, 增强能量

什么是 维生素B12?

维生素B12是在一些食物中发现的天然物质,也可作为膳食补充剂。你的身体使用维生素B12来帮助形成红血球,合成DNA,并促进神经功能。

 

这种水溶性维生素存在于动物产品中,如器官肉类,贝类,蛋类和牛奶。您也可以在强化谷物和植物产品中找到它,尽管它不是天然存在于植物中。非维生素B12的动物来源不被认为是这种维生素的可靠来源,这意味着素食者和素食主义者可能必须补充多种维生素或其他来源才能在他们的饮食中获得足够的维生素B12。 50岁以上的人群,消化系统疾病患者以及曾接受胃肠手术的人群可能难以吸收维生素B12,并可能从补充中受益。

 

维生素B12缺乏会导致一种称为维生素B12缺乏性贫血的贫血症。这发生在维生素B12水平在体内较低并且不能产生人体所需的红血球时。这会让你感到疲倦和虚弱以及影响记忆和神经功能。维生素B12的缺乏也会导致四肢麻木,虚弱和失去平衡。

 

维生素B12的用途和健康益处

 

维生素B12有益于许多身体过程。在维生素B12中作为补充,它可以帮助:

 

•口腔溃疡 - 维生素B12缺乏症被认为是溃疡疮的一个原因。一项研究发现,服用B族维生素补充剂每日两次,持续六个月的个体,即使他们没有缺乏B族维生素,溃疡疮也会减少。其他维生素B补充剂如维生素B1,B2和B6与维生素B12补充剂配对良好,可预防口腔溃疡。
•哮喘 - 维生素B12缺乏症可能与神秘咳嗽有关,补充剂可以帮助治疗咳嗽。据信这种咳嗽可能与哮喘有关,因此维生素B12膳食补充剂可能有助于减轻哮喘症状。
•不宁腿综合征 - 维生素B12缺陷被认为与不安腿综合征有关。服用口服补充剂可以帮助患有这种疾病的人。
•年龄相关性黄斑变性 - 年龄相关性黄斑变性是一种常常导致老年人视力下降的眼睛疾病。一项双盲研究发现,每日补充维生素B12,维生素B6和叶酸有助于减少年龄相关性黄斑变性高风险女性的这一问题。

 

维生素B12副作用和注意事项

 

维生素B12被认为是安全的。当你摄入超过你的身体需要,它只是通过尿液排出其余的。服用抗生素,饮酒过量或使用胃酸控制药物的个人可能会出现维生素B12吸收问题。钾和维生素C补充剂也可能影响吸收。如果您正在服用其他药物,怀孕或哺乳,或者如果您觉得饮食中维生素B12不足,请告诉医生。

根据治愈解码遍布全球的社群 维生素B12 对于:

口腔溃疡 很有效
哮喘 有效
颈痛 有效
心脏病 有效
唇炎 有效
痴呆症 有效
乳腺癌 有效
先天畸形 有效
肌肉疲劳 有效
癫痫 有效
宫颈癌? 有效
神经痛 有效
乙型肝炎 有效
脚趾刺痛 有效

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