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维生素B3 对健康的益处和用法

维生素B3

学名: Niacin

属性: 治糖尿病, 神经镇定剂, 降低胆固醇, 增强能量

什么是 维生素B3?

维生素B3也被称为烟酸或烟酸,是八种不同的B族维生素之一。维生素B3是人体将食物转化为燃料并支持循环,神经系统和肾上腺功能等功能所需的必需维生素。

温和的维生素B3缺乏症可能会导致健康状况,如溃疡疮,疲劳,抑郁症,消化不良和循环不良。 Pellagra是严重的烟酸缺乏症,可导致腹泻,皮肤和嘴唇裂开,甚至发生痴呆。

维生素B3是水溶性的,这意味着它不能储存在体内。相反,维生素B3必须通过补充剂或食物吸收。维生素B3天然存在于绿色蔬菜,牛奶,酵母,鸡蛋,鱼,花生和谷物等食物中。

 

维生素B3健康用途和健康福利

 

有许多重要的维生素B3益处,包括:
•提升能量水平
•在肾上腺和整个身体产生性和压力荷尔蒙
•改善流通
•降低炎症并支持关节的健康和功能
•降低心血管疾病的风险
•降低和控制胆固醇水平
•改善皮肤健康,包括痤疮等皮肤状况
•改善抑郁症,头痛和其他与大脑有关的疾病

由于重要的维生素B3健康益处的数量,维生素B3缺乏症可能是严重的疾病。以下维生素B3的使用可能有助于改善这些健康状况。
•间歇性跛行 - 维生素B3对健康的益处有助于改善循环,减少间歇性跛行引起的肢体痉挛。
•自恋型人格障碍 - 维生素B3缺乏症可能是某些精神疾病(包括自恋型人格障碍)的促成因素。服用维生素B3补充剂可能有助于改善大脑功能并减少自恋型人格障碍症状。
•骨关节炎 - 维生素B3被认为有助于减少或控制身体的炎症,这对患有骨关节炎的人有益。维生素B3可能有助于减少关节炎症并提高活动能力。
•抑郁症 - 维生素B3补充被认为有助于改善精神和情绪相关疾病,包括抑郁症。此外,维生素B3可以改善疲劳,这是抑郁症的常见症状。
•白内障 - 研究表明,高烟酸饮食的人患白内障的风险较低。摄取足够或高水平的维生素B3可能有助于预防白内障的发展。
•阿尔茨海默病 - 研究表明,饮食中烟酸水平较高的人患阿尔茨海默病的风险较低。服用维生素B3补充剂可能有效预防或降低阿尔茨海默病的风险。

 

维生素B3副作用和注意事项

 

高剂量服用烟酸补充剂时可能会出现某些维生素B3副作用。 这些维生素B3副作用可能包括低血压,头晕和头痛。

烟酸也可能与某些药物产生消极的相互作用,因此,在服用烟酸补充剂治疗任何疾病之前,与医生讨论潜在的维生素B3副作用是很重要的

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

根据治愈解码遍布全球的社群 维生素B3 对于:

骨关节炎 有效
抑郁 有效
白内障 有效
心脏病 有效
红斑痤疮 有效
偏头痛 有效
糖尿病 有效
脚趾刺痛 有效

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