维生素D 对健康的益处和用法

维生素D是一种脂溶性维生素，在帮助身体正常发挥功能方面扮演很重要的角色。维生素D对帮助您的身体吸收钙以确保骨骼的强壮生长至关重要。维生素D可以通过皮肤从日光或蛋黄，咸水鱼和肝脏等食物中吸收。如果您的生活方式和饮食没有提供足够的维生素D水平，您也可以服用维生素D补充剂或吃富含维生素D的食物。

维生素D的用途和健康益处

在你的身体中含有足够量的维生素D可以有助于许多健康益处。一些维生素D的好处包括：

•有助于钙质吸收，提高骨骼强度
•预防骨质疏松症和其他骨骼疾病等疾病
•降低高血压的风险
•促进健康的细胞生长，有助于降低患结肠癌，乳腺癌，前列腺癌，胰腺癌和皮肤癌的风险
•改善和调节免疫系统功能

已知有许多用途，维生素D抑郁症是最知名的之一。被称为阳光维生素，维生素D有助于改善情绪和能量水平。也有人认为维生素D缺乏与肥胖有关，因此你也可以服用维生素D减肥。此外，维生素D具有出色的皮肤功效，所以服用维生素D治疗痤疮是治疗这种持续性皮肤病的好方法。以下是维生素D的其他用途：

•狼疮 - 维生素D是帮助改善免疫系统的极好维生素。获得足够水平的维生素D可能有助于治疗和减少狼疮等自身免疫性疾病的机会。
•牛皮癣 - 通过皮肤暴露在阳光下吸收维生素D可以帮助改善皮肤状况，包括治疗牛皮癣症状。
•高血压（高血压） - 通过获得足够的维生素D，可以帮助那些高血压风险较高的人降低发生高血压的风险。
•多发性硬化症 - 维生素D水平足够高可以帮助降低男性和女性发生多发性硬化症的风险。
•结核 - 维生素D补充剂可以帮助改善免疫系统功能，并有助于抵抗结核感染并协助康复。
•乳腺癌 - 获得足够的维生素D有助于降低患乳腺癌的风险，并增加患乳腺癌的机会。

维生素D的副作用和注意事项

维生素D是大多数人每日摄入10,000 IU的安全补充。 但是，如果通过直接暴露于阳光下获得维生素D，可能会出现维生素D副作用。 一定要将阳光下的时间限制在健康水平。 如果您服用的维生素D过多，您有可能导致维生素D毒性，导致钙水平升高，导致钙化可能导致心脏损伤。 如果您打算明显提高维生素D的补充水平，请咨询您的医生。