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菠菜 对健康的益处和用法

菠菜

学名: Spinacia oleracea

属性: 抗癌, 抗氧化, 抗衰老, 消炎, 治糖尿病, 治溃疡, 超级食物

什么是 菠菜?

菠菜是一种植物,可生产深色活力的绿色可食用叶子,用于沙拉和其他餐食。它的植物学名称是Spinacia oleracea,但它在英格兰多年来被称为“西班牙蔬菜”。

菠菜植物被认为是波斯的原产地,在7世纪传播到尼泊尔和中国。到十一世纪,菠菜已经被引入欧洲,特别是西班牙。今天,菠菜在全世界种植,是北美饮食的主要部分。

美国农业部估计,美国人每年人均消费2.5磅菠菜。菠菜可以生吃,或者可以以枯萎的形式煮熟和食用。有许多类型的菠菜,包括菠菜,平叶菠菜和萨沃伊菠菜。

 

菠菜健康用途和健康益处

 

菠菜已经发展成为健康饮食的重要组成部分,由于其众多的健康益处。菠菜装有以下维生素和矿物质:
•钙
•锌
•镁
•磷
•钾
•锰
•铁
•叶酸
•烟酸
•硫胺素
•维生素A,C,E,K和B6

 

菠菜的好处还包括脂肪和胆固醇含量低,蛋白质和纤维含量高。由于抗氧化剂含量非常高,菠菜对于以下保护健康有益:
•促进心血管健康
•降低高血压
•提高免疫系统功能
•预防糖尿病
•保护视力功能和眼睛健康
•滋养皮肤
•增加认知功能,包括记忆和焦点
•减少炎症
•充当抗癌剂
•保持和促进骨骼健康

 

由于菠菜健康益处如此多才多艺,许多人认为这是一种超级食物。菠菜健康益处可以帮助治疗许多健康状况。这里有一些顶级菠菜用作自然疗法:
•酸中毒 - 菠菜含有碱化矿物质,通过平衡pH水平有助于降低体内酸中毒。
•年龄相关性黄斑变性 - 菠菜对健康的益处包括富含维生素A,维生素A对保护眼睛健康和预防年龄相关性黄斑变性很重要。
•Homocystinuria - 如果您患有高胱氨酸尿症 - 无法正确处理甲硫氨酸氨基酸,菠菜是添加到您的饮食中的极好食物。
•白内障 - 由于维生素A含量高,菠菜可以帮助保护眼睛免于发生白内障。
•高血压(高血压) - 菠菜有助于治疗高血压,因为它自然有助于降低血压水平。
•青光眼 - 菠菜中的抗氧化剂可以帮助预防青光眼的进展,并有助于继续加强眼部健康和改善视力。

 

菠菜副作用和注意事项

 

适量食用时,菠菜副作用极少。 然而,菠菜的高摄入量可能会由于其草酸含量而增加发生肾结石的风险。 患有消化系统疾病,肠易激综合征和漏肠综合症的人应该避免高浓度的菠菜,因为草酸可能会加重消化系统症状。

根据治愈解码遍布全球的社群 菠菜 对于:

酸毒症 有效
白内障 有效
硬皮病 有效
高血压 有效
青光眼 有效
先天畸形 有效
头痛 有效
肝硬化 有效
胃灼热 有效
毛囊炎 有效
口臭 有效
膀胱炎 有效
压力 有效
贫血 有效
黄斑变性 有效
循环不良 有效
膀胱癌 有效

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