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铁补充剂 对健康的益处和用法

铁补充剂

属性: 抗氧化, 抗抑郁, 抗衰老, 消炎

什么是 铁补充剂?

铁补充剂是保健食品商店中可用于各种用途的产品。铁补充剂通常以胶囊形式每天服用。但是,它也可以与其他维生素和矿物质结合使用。铁是许多不同食物类型中的天然矿物。它是血红蛋白的自然组成部分 - 一种将氧气从肺部转移到身体组织的蛋白质。这使铁对肌肉和关节健康,新陈代谢和建筑结缔组织关键。有两种主要的膳食铁形式:
•血红素: - 来自肉类,海鲜和家禽来源。
•非血红素: - 来自肉类,海鲜和家禽以及植物强化的来源。

如果您没有从这两种天然饮食来源获得足够的铁,那么服用铁补充剂有助于预防缺铁症。铁缺乏症是一种相对常见的健康问题,特别是在女性中。对于年龄在95岁以上的女性,推荐每日摄入铁为80毫克。对于九十五岁的男性,推荐的每日铁摄入量为八毫克。

 

补铁保健用途和健康福利

 

补铁的好处包括能够防止缺铁,这可能会导致一些健康问题。主要的补铁保健福利包括:
•治疗贫血症,一种天然缺铁症
•促进全身氧气循环
•提高免疫系统健康
•增加结缔组织的合成
•促进新陈代谢
•控制PMS症状
•改善某些激素的合成
•补充红细胞损失

 

由于这些重要的好处,有许多补铁用途可以帮助治疗持续的健康状况。铁补充用途包括:
•不宁腿综合征 - 研究表明,补铁对于患有不宁腿综合症的人也有益,这些人也是缺铁的。
•月经过多出血(月经过多) - 月经过多时,由于红血球的损失增加,因此月经量大的妇女可以服用铁补充剂。
•贫血 - 任何患有贫血症的人都应该每天服用铁剂以帮助提高铁水平并预防贫血等症状。
•注意缺陷多动障碍 - 研究表明,ADHD儿童可以补充铁补充剂。
•克罗恩病 - 补铁用途被证明对治疗克罗恩病的症状有益。


铁补充剂的副作用和注意事项

 

补铁的副作用可能包括便秘,呕吐,胃痛和服用过高剂量时感觉不适。按照推荐的每日摄入量来防止补铁副作用。

 

 

 

 

 

 

 

根据治愈解码遍布全球的社群 铁补充剂 对于:

贫血 有效
毛囊炎 有效
克罗恩病 有效

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