椰子油是从棕榈树的椰子肉加工而来的一种油。这是一种类似于棕榈油,可可和牛油果油的热带油。椰子本身含有丰富的维生素,矿物质和纤维,与其他膳食油相比,这种油被认为具有显着更高的愈合性能。
椰子油的用途和健康益处
有许多椰子油的好处。这是一个常见的误解,认为椰子油比其他油更糟,因为它含有高饱和脂肪酸,会引起“坏”胆固醇。事实上,椰子油的饱和脂肪含量约为百分之九十。但是,这只是脂肪的一种分类。另一种分类脂肪的方法是根据它们的大小,椰子油主要含有中链脂肪酸,而大多数人通常吃的是长链脂肪酸。我们的身体对中链脂肪酸的反应和代谢方式有所不同,因此它们与您可能习惯的饱和脂肪的效果并不相同。因此,椰子油实际上可以促进“好”胆固醇。其他健康益处包括:
•它有助于燃烧脂肪
•它可以帮助你减少对抗肥胖症的饮食
•杀死有害微生物
•它可以改善血液胆固醇水平
•它可以促进头发和皮肤健康
有许多椰子油用途,包括以下情况:
•痤疮 - 凭借其许多有益的营养成分,椰子油可能有助于治疗痤疮。它不仅是一种抗菌剂,可以对抗痤疮的原因,但是你可以使用椰子油来帮助滋润皮肤并保持健康.6使用椰子油作为脸部时,只需将油涂抹在患处即可,稍等片刻,然后冲洗干净。
•甲状腺功能减退症 - 甲状腺功能减退症是指您的甲状腺,它是脖子上的内分泌腺,并不像应该那样活跃。这会减缓你的新陈代谢,并导致体重增加。椰子油通过促进新陈代谢和促进甲状腺健康帮助这些症状。
•头皮屑 - 头皮屑是从头部剥落的死皮细胞,通常会导致不适和瘙痒。你可以使用椰子油作为头发护理的天然护发素,滋润和滋润你的头皮。
除了这些好处,你还可以使用椰子油减肥,因为它的中链脂肪酸有助于增加饱腹感,不太可能以脂肪形式储存,并有助于燃烧卡路里并促进脂肪的流失。 然而,它的卡路里仍然很高,所以使用它的最好方法是作为其他油的烹饪替代品。 由于抗菌性能有助于防止蛀牙,因此另一种常见用途是将椰子油用于牙齿健康。
椰子油副作用和注意事项
一般来说,椰子油是安全的。 但是,最好从小剂量开始,一直到更大的剂量。 太多的椰子油会导致:
•胆固醇增加
•肠道窘迫
•某些人的过敏反应
•患有肾病,霍乱或脱水的人应避免使用椰子油,高胆固醇的人应谨慎使用。