椰子油 对健康的益处和用法

椰子油是从棕榈树的椰子肉加工而来的一种油。这是一种类似于棕榈油，可可和牛油果油的热带油。椰子本身含有丰富的维生素，矿物质和纤维，与其他膳食油相比，这种油被认为具有显着更高的愈合性能。

椰子油的用途和健康益处

有许多椰子油的好处。这是一个常见的误解，认为椰子油比其他油更糟，因为它含有高饱和脂肪酸，会引起“坏”胆固醇。事实上，椰子油的饱和脂肪含量约为百分之九十。但是，这只是脂肪的一种分类。另一种分类脂肪的方法是根据它们的大小，椰子油主要含有中链脂肪酸，而大多数人通常吃的是长链脂肪酸。我们的身体对中链脂肪酸的反应和代谢方式有所不同，因此它们与您可能习惯的饱和脂肪的效果并不相同。因此，椰子油实际上可以促进“好”胆固醇。其他健康益处包括：

•它有助于燃烧脂肪
•它可以帮助你减少对抗肥胖症的饮食
•杀死有害微生物
•它可以改善血液胆固醇水平
•它可以促进头发和皮肤健康

有许多椰子油用途，包括以下情况：

•痤疮 - 凭借其许多有益的营养成分，椰子油可能有助于治疗痤疮。它不仅是一种抗菌剂，可以对抗痤疮的原因，但是你可以使用椰子油来帮助滋润皮肤并保持健康.6使用椰子油作为脸部时，只需将油涂抹在患处即可，稍等片刻，然后冲洗干净。
•甲状腺功能减退症 - 甲状腺功能减退症是指您的甲状腺，它是脖子上的内分泌腺，并不像应该那样活跃。这会减缓你的新陈代谢，并导致体重增加。椰子油通过促进新陈代谢和促进甲状腺健康帮助这些症状。
•头皮屑 - 头皮屑是从头部剥落的死皮细胞，通常会导致不适和瘙痒。你可以使用椰子油作为头发护理的天然护发素，滋润和滋润你的头皮。

除了这些好处，你还可以使用椰子油减肥，因为它的中链脂肪酸有助于增加饱腹感，不太可能以脂肪形式储存，并有助于燃烧卡路里并促进脂肪的流失。 然而，它的卡路里仍然很高，所以使用它的最好方法是作为其他油的烹饪替代品。 由于抗菌性能有助于防止蛀牙，因此另一种常见用途是将椰子油用于牙齿健康。

椰子油副作用和注意事项

一般来说，椰子油是安全的。 但是，最好从小剂量开始，一直到更大的剂量。 太多的椰子油会导致：

•胆固醇增加
•肠道窘迫
•某些人的过敏反应
•患有肾病，霍乱或脱水的人应避免使用椰子油，高胆固醇的人应谨慎使用。