鱼油 对健康的益处和用法

鱼油是一种众所周知的，经过充分研究，并且易于吸收的两种富含脂肪酸的组合。鱼油不是人体自然生产的，但它们很容易从食物中获得。重要的是要注意，鱼油的欧米茄三脂肪酸相比欧米茄六脂肪酸的对应物要少得多，因此鱼油补充剂必须保持健康的摄入量平衡，这本身就促进了一些优秀健康的重要标志。欧米茄三脂肪酸补充剂由两部分组成，二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸。这些鱼油补充剂来源于精选油性冷水鱼的脂肪组织。这些鱼包括阿拉斯加三文鱼，黑鳕鱼，鲱鱼，鲭鱼和沙丁鱼等等。将这些鱼提取油制造成方便的鱼油补充剂软胶囊使其成为高度可达的营养家庭补救剂。
欧米茄三

鱼油用途和健康好处

鱼油补充剂有广泛的用途。研究发现，鱼油的益处包括甘油三酯的降低以及心脏病发作的减少。鱼油还有助于减缓动脉斑块积聚引起的动脉硬化。多项医学检测结果还显示，鱼油的益处包括增加脑功能，以及那些服用补充剂的人相应获得更高的智商。这种好处不仅延伸到摄取鱼油的人身上，而且当被孕妇摄取时，也会对未出生的胎儿有益。让我们来看看一些额外的鱼油好处。

•头皮屑和干性皮肤 - 鱼油极大地协助许多干燥的皮肤状况，包括皮炎，头皮屑和湿疹。为了缓解后者，成人每天应该服用约1.8克。
•心脏病和动脉血管疾病 - 双盲研究表明长期和一贯地使用鱼油可有效预防慢性心力衰竭的住院和死亡。欧米茄-3鱼油也多次被证明可以降低危险的血压和甘油三酯水平。补充鱼油还可以减少心跳异常的频率。
•减肥 - 在许多研究中观察到鱼油减肥的成功，其中包括受试者每天摄入约2克鱼油72天。参与者经历了鱼油体重减轻，导致两磅脂肪脱落。鱼油减肥不仅是一种有效的策略，而且还有助于建立肌肉质量。

鱼油副作用和注意事项

虽然鱼油是一个惊人的有益补充，但也应该小心和注意，以避免任何鱼油副作用。当以每日少于2克的标准量服用时，可测量的鱼油副作用极为罕见。当它们确实发生时，它们可能包括松动的肠，皮疹，恶心或胃灼热的情况。服用血液稀释剂的人应该知道鱼油可能会导致出血问题。那些对鱼类，鱼副产品或贝类有敏感或过敏的人应该避免食用鱼油。