菜单

纤维素 对健康的益处和用法

纤维素

属性: 解毒, 治糖尿病, 降低胆固醇

什么是 纤维素?

纤维,也被称为膳食纤维,通常被称为粗粮。纤维是植物性食物的一部分,身体不能像蛋白质,脂肪或碳水化合物那样吸收或吸收。由于纤维不能被消化,它通过身体从胃,到小肠,通过结肠,并在一个完整的状态从身体出来。有两种膳食纤维:
•可溶性纤维 - 可溶性纤维在消化系统中形成凝胶物质,有助于减缓消化。可溶性纤维存在于坚果,豆类,苹果,柑橘类水果,黄瓜,胡萝卜和黑莓等食物中。
•不溶性纤维 - 不溶性纤维不会溶解,因此会增加消化系统的体积,有助于促进健康的大便。不溶性纤维可以在绿叶蔬菜,青豆和芹菜等食物中找到。

 

纤维健康用途和健康益处

 

尽管对消化健康至关重要,但当涉及到全面的饮食时,还需要考虑其他重要的纤维保健功效。以下是一些最重要的纤维健康益处:
•管理血糖和胆固醇水平
•降低心脏病和中风的风险
•帮助减肥
•通过健康的排泄来改善皮肤健康
•减少肠道炎症
•改善肠道运动,包括预防便秘和腹泻的纤维
•降低痔疮的风险
•减少肠易激综合征症状
•降低发生肾结石和胆结石的风险

 

这些重要的纤维健康益处使其成为必需的饮食元素。将纤维加入饮食可以帮助管理和预防其他疾病和病症。一些用于健康和疾病预防的纤维用途包括:
•乳腺癌 - 研究表明,高纤维饮食与预防女性乳腺癌之间可能存在联系。确保您消耗推荐的每日纤维量可以帮助降低患乳腺癌的风险。
•高胆固醇 - 已知的用于健康的纤维之一是其降低和调节胆固醇水平的重要性。适当摄入可溶性纤维有助于降低坏胆固醇水平。
•结肠直肠癌 - 研究显示高膳食纤维摄入量与降低结肠癌风险之间存在关联。纤维可以帮助调节消化系统健康和预防息肉 - 这是结直肠癌的一个可能的原因。
•便秘 - 用于便秘的不溶性纤维是最着名的用于健康的纤维之一。高纤维饮食调节排便,预防便秘。
•糖尿病 - 可溶性纤维减慢体内糖的吸收速率,这有助于降低血糖水平。这可以帮助预防和管理2型糖尿病。
•腹泻 - 就像便秘纤维很重要一样,腹泻也是纤维。高纤维饮食可以调节排便并产生更健康的大便,同时防止腹泻。

 

光纤副作用和注意事项

 

虽然健康消化对健康消化非常重要,但纤维副作用可能包括消耗过多时的膨胀和气体。 为了避免纤维副作用,随着时间的推移缓慢增加纤维摄入量非常重要。 为了避免潜在的纤维副作用,请务必消耗大量的水,以保持身体水分和大便健康。

 

根据治愈解码遍布全球的社群 纤维素 对于:

憩室炎 有效
心脏病 有效
便秘 有效
前列腺癌 有效
乳腺癌 有效
痔疮 有效
糖尿病 有效
腹泻 有效
肥胖症 有效

加入我们的
社群