绿茶 对健康的益处和用法

绿茶是从茶树（Camellia sinensis）植物的叶子酿造的普通茶。它与黑茶和乌龙茶类似，但在生产方式上有所不同。与其他茶叶不同，绿茶在叶子蒸出来生产饮料之前不发酵。绿茶中充满了健康的物质，包括高浓度的称为多酚的抗氧化剂。这些强大的抗氧化剂可以带来许多绿茶的好处，包括在癌症预防中发挥作用。绿茶通常被认为是安全的，并且可以作为饮料或作为提取物消费，其有时进入胶囊。

绿茶的用途和健康的好处

绿茶饮食可以有很多长期的健康益处。考虑在以下情况下饮用绿茶：

•超重 - 超重和肥胖的人可能受益于绿茶减肥疗法。研究表明，与自愿运动相结合，绿茶减肥药可以帮助减轻代谢综合征和饮食诱导的肥胖症的症状。建议绿茶有助于减肥，因为多酚有助于增加能量消耗并抑制脂肪消化。也有人建议，绿茶咖啡因的含量可以帮助减肥维持。
•宫颈癌 - 绿茶中的抗氧化剂有助于中和自由基，从而导致癌症的形成。因此，绿茶饮食可以帮助预防或减缓癌症如宫颈癌的进展。
•艾滋病/艾滋病 - 抗氧化剂不仅有益于预防癌症，而且还有助于缓解艾滋病毒的症状。

尽管绿茶的益处在于减肥和预防癌症，但该物质还具有许多其他的健康益处，包括控制糖尿病患者的血糖水平，减少炎症性肠病患者的炎症，降低胆固醇水平。

绿茶副作用和注意事项

绿茶的好处远远超过绿茶的副作用。然而，在采用绿茶饮食时注意谨慎。由于绿茶的咖啡因含量，如果你一次喝得太多，你可能会体验到咖啡因的不安。过量的绿茶咖啡因摄入会导致：

•颤抖
•神经质
•焦虑
•心律异常
•失眠
•肚子不舒服
•尿频
•腹泻

咖啡因太多也会妨碍钙的吸收，因此最好将您的绿茶摄入量限制为每天五杯。其他绿茶副作用包括服用浓缩绿茶提取物时的肝脏问题以及与某些药物的相互作用。了解用绿茶进食高铁餐可能会减少绿茶的正面影响并影响铁的吸收也很重要。

无论您是在绿茶减肥疗程中，还是仅仅为了许多健康效益而饮用绿茶，首先与医生讨论您的饮食总是很重要的。患有心脏问题，肾脏问题，肝脏问题，胃溃疡和心理障碍的人士，以及孕妇和哺乳母亲，应避免使用绿茶。其他人，如失忆症，糖尿病，青光眼或骨质疏松症患者应谨慎行事，并首先与他们的医疗保健提供者讨论天然草药饮食。