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赖氨酸 对健康的益处和用法

赖氨酸

属性: 解毒, 抗病毒, 治糖尿病, 抗焦虑, 降低胆固醇

什么是 赖氨酸?

L-赖氨酸,或简称赖氨酸,是人体八种必需氨基酸之一。它不会自然出现,也不会在人体内产生,因此必须通过食物来源或L-赖氨酸膳食补充剂将L-赖氨酸摄入消化系统。
 
L-赖氨酸是通过构建蛋白质和分配钙而对健康至关重要的氨基酸。对于正确的人体骨骼和结缔肌组织的生长以及在产生肉毒碱(一种将脂肪酸转化为能量的营养素)中至关重要的作用非常重要。 L-赖氨酸还能帮助身体形成对皮肤健康和生产至关重要的胶原蛋白。适量的L-赖氨酸对调节胆固醇和甘油三酯至关重要。
 

大多数维持健康和均衡的自然饮食的人不需要L-赖氨酸补充剂,因为他们的正常食物来源含有大量的L-赖氨酸。缺乏蛋白质或者需要额外的L-赖氨酸进行组织修复的人群会出现缺陷。 L-赖氨酸补充剂通常由想要增加肌肉体积的健美者摄取,需要肌肉组织修复的受害者以及不摄入富含蛋白质食物的素食者。
 
 含有大量L-赖氨酸的天然食物来源是:
•红肉,猪肉和家禽
•奶酪和奶制品
•蛋
•坚果
•鱼类,特别是沙丁鱼和鳕鱼
•豆类,包括所有的大豆产品
•螺旋藻
•胡芦巴种子
•啤酒酵母

 

L-赖氨酸缺乏症的症状包括:
•疲劳,恶心和头晕
•食欲不振
•减肥
•混乱和激动
•布满血丝的眼睛
•儿童发展缓慢
•生殖系统疾病
•皮肤,骨骼和组织疾病
•肾结石
慢性病毒感染
•低甲状腺激素生成

除了天然食品是健康L-赖氨酸摄入量的最佳来源之外,补充剂还有液体,胶囊,片剂和乳膏形式。

 

L-赖氨酸对健康的益处和健康益处
 
L-赖氨酸的用途主要是维持健康和均衡的蛋白质水平。这建立了一个强健的肌肉骨骼系统,包括健康的皮肤。治疗皮肤障碍是一种突出的L-赖氨酸用途,包括L-赖氨酸冷疮治疗。
健康饮食很少需要L-赖氨酸补充剂,除非出现L-赖氨酸已知可治疗的特定疾病。
 
L-赖氨酸有益于治疗的一些常见疾病包括:
•疱疹(唇疱疹) - 唇疱疹是由单纯疱疹病毒引起的。它们不能治愈,但可以通过服用高度补充的L-赖氨酸冷疮治疗来控制。
•荨麻疹(荨麻疹) - 荨麻疹通常是由过敏反应引起的皮疹。内服,L-赖氨酸缓解了蜂巢症状的炎症和瘙痒。
•口腔溃疡 - 口腔溃疡是口腔和嘴唇周围的小溃疡。它们不具传染性,但可能会非常不舒服。 L-赖氨酸的益处可以帮助减轻溃疡疮的刺激。
•癣 - 癣不是由蠕虫或寄生虫引起的,而是由于真菌感染侵袭皮肤。 L-赖氨酸有效修复皮肤损伤和治愈癣爆发。
•煮沸 - 煮沸是毛囊细菌感染引起的皮肤病。 L-赖氨酸通过胶原蛋白生产来修复皮肤。
•秃头(脱发) - 秃头是早期脱发,通常是遗传性疾病。 L-赖氨酸通过在皮肤中构建健康量的胶原和角蛋白来减缓秃发。

 

L-赖氨酸的副作用和注意事项

 

如果这种氨基酸通过含有高蛋白质食物的天然饮食吸收,则L-赖氨酸的副作用很少。几乎不可能服用天然过量的L-赖氨酸,因为身体会自然代谢这种水溶性酸。
 
过量服用L-赖氨酸补充剂可能会导致消化问题,如恶心,痉挛,胃痛和腹泻。如果服用L-赖氨酸补充剂,限制摄入量为每千克体重12毫克。
 
过量的剂量会产生L-赖氨酸副作用,导致高胆固醇和甘油三酯水平以及形成胆结石。

孕妇和哺乳期妇女不应该先咨询医生,否则可能会出现L-赖氨酸副作用。

 

 

 

 

 

 

 

根据治愈解码遍布全球的社群 赖氨酸 对于:

荨麻疹 有效
口腔溃疡 有效
癣菌病 有效
激动 有效
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