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镁 对健康的益处和用法

镁

属性: 抗抑郁, 通便, 止痛, 治糖尿病, 抗焦虑, 增强能量

什么是 镁?

镁是一种天然存在于许多食物,身体和某些药物中的矿物质。它对人体非常重要,因为它有助于弥补牙齿和骨骼,并有助于肌肉和心脏健康。你的身体需要镁的持续供应来提供适当的肌肉功能,而太少会增加心脏问题的风险。您可以通过饮食或服用镁补充剂来获得镁。富含镁的食物包括黑暗,多叶蔬菜,全谷物和坚果。有缺镁是罕见的,虽然它可能会导致并发症。例如,严重的镁缺乏会影响钙和维生素D的动态平衡。患有胃肠和肾脏疾病的人更容易患镁缺乏症,缺乏症可能会增加代谢紊乱,骨质疏松症和心血管疾病的风险。

 

镁的使用和保健福利

 

镁的益处包括降低心脏病和中风风险,促进糖尿病患者的积极成果,促进骨骼健康,降低结肠癌的风险。服用镁补充剂也可以帮助满足以下条件。

 

•便秘 - 在镁的益处中,矿物质通过放松肌肉并将水吸入粪便来缓解便秘。
•不安腿综合症 - 镁对肌肉的好处对于治疗不安腿综合征有积极作用。
•抑郁症 - 镁影响一些影响抑郁症的生物系统,使其成为治疗疾病的可行治疗方法
•纤维肌痛综合征 - 纤维肌痛是一种导致肌肉疼痛和疲劳的障碍。镁可以帮助治疗这些症状。
•偏头痛 - 镁据说是一种有效的偏头痛补救措施。研究表明,吃镁有助于减少偏头痛发作的频率。
•肌肉痉挛 - 由于镁影响肌肉健康,它可以帮助缓解肌肉痉挛。

 

也有人认为镁和体重减轻可能有关联。但是,目前尚不清楚镁本身是否能促进健康的体重。采用富含镁的食物饮食可能有助于减肥,因为这些食物的热量很低,并含有许多其他健康的营养物质。

 

镁的副作用和注意事项

 

镁是一种必需的矿物质,但过多会导致腹泻。高剂量也会导致心脏问题。由于肾脏自然消除过量,镁过量并不常见。因此,血液中镁含量过多可能是肾脏问题的征兆。吃含镁丰富的食物不太可能过量,但服用过多镁补充剂或静脉注射镁作为药物可能会导致问题。在确实发生过量的罕见情况下,副作用可能包括:

•头晕或昏厥
•严重困倦
•法拉盛
•肌肉瘫痪
•呼吸困难
•模糊或双重视力
•改变排尿频率
•心跳缓慢
•肌肉注射时注射部位刺激

 

当使用镁作为药物治疗并将其直接注射到体内时,这些副作用通常会发生。大多数这些副作用会自行消失,不需要医疗照顾。但是,您应该向医生提及,以避免过量服用。

根据治愈解码遍布全球的社群 镁 对于:

便秘 很有效
偏头痛 有效
抑郁 有效
骨癌 有效
肌肉疲劳 有效
躁郁症 有效
肾结石 有效
骨折 有效
高血压 有效
癫痫 有效
糖尿病 有效
阅读障碍 有效
哮喘 有效
结核病 有效
胰腺癌 有效
心脏病 有效
自闭症 有效
青光眼 有效
月经问题 有效
神经痛 有效
脚趾刺痛 有效

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