Remedios Naturales Alternativos para Estreñimiento

El estreñimiento o constipación se define por un cambio en los movimientos intestinales regulares de una persona donde se vuelven infrecuentes y las heces se vuelven duras, secas y difíciles de pasar. A menudo resulta en dolor abdominal y requiere una presión considerable al intentar pasar un taburete. ^1,2,4

Oficialmente, el estreñimiento es cuando una persona tiene tres o menos movimientos intestinales durante una semana y la afección persiste durante varias semanas. El estreñimiento puede ser agudo cuando se produce de repente y dura sólo un breve período o puede ser crónico donde se lleva a cabo durante meses ya veces continuamente.^1,2,4

La mayoría de las personas experimentan estreñimiento en algún momento de la vida y es muy normal que ocurra. ¹ Afortunadamente, hay muchos remedios naturales para el estreñimiento muy eficaz, incluyendo el tratamiento para el estreñimiento en los niños.

¿Qué causa el estreñimiento?

Puede haber muchas causas de estreñimiento. Algunos son por el tipo de alimentación, algunos son estilo de vida y algunos son el resultado de alguna otra anormalidad en el cuerpo, como ciertos medicamentos o de anestesia quirúrgica.

Otras causas de estreñimiento pueden incluir: ^1,3

• Bloqueos en el intestino, colon o recto

• Problemas en el tracto gastrointestinal inferior (GI inferior)

• Dificultad en los músculos de eliminación

• Trastornos hormonales

• Enfermedades como la diabetes y el cáncer de colon

• El embarazo

Síntomas del estreñimiento

Los síntomas del estreñimiento son muy perceptibles y pueden ser bastante incómodos. Los más comunes son: ^1,3

•  Evacuaciones irregulares

• Paso de tres o menos heces por semana

• Taburetes duros, secos y grumosos

• Esfuerzo durante los movimientos intestinales

• Malestar abdominal

• Sentir que el intestino nunca se vacía.

• Necesitar ayuda para vaciar el intestino, como presionar el abdomen o usar el dedo

Remedios naturales y hierbas para el estreñimiento

Curas de estreñimiento son algunos de los remedios caseros más conocidos y probados por los seres humanos. Principalmente suavizan las heces y relajan los músculos del intestino y del abdomen para que las heces puedan pasar fácilmente y regularmente. Los remedios naturales más fáciles, más económicos y efectivos para el estreñimiento son: ⁵

•  Jugo de ciruela pasa: Las ciruelas pasas son ciruelas secas. El jugo extraído de ciruelas secas es, con mucho, el remedio natural más conocido para el estreñimiento. Beber varias onzas de jugo de ciruela pasa varias veces al día se aflojan las heces y mantenerlo suelto.

• Aceite de oliva: El aceite de oliva se ha utilizado como una cura de estreñimiento durante miles de años en adicional a ser un elemento básico en la dieta mediterránea. El aceite aumenta la humedad en el intestino y suaviza las heces y actúa como lubricante al dejar que las heces se deslizen por el intestino para ser descargadas.

• Cáscaras de Semilla de Psyllium: Las cáscaras de las semillas de la planta de psyllium no pueden ser digeridas en el sistema humano. Cuando se ingieren, actúan como agente que permite que las heces se fracturen fácilmente y que permitan que las heces se rompan. Las cáscaras de semillas de psyllium deben tomarse con grandes cantidades de agua para curar el estreñimiento.

• Jengibre, leche y azúcar: Mezclar la raíz de jengibre en cubitos o en polvo con azúcar y leche es un laxante excelente y eficaz como un remedio casero de estreñimiento.

• Melaza: La melaza es otro remedio natural para que el intestino se mueva. Sólo una cucharadita de melaza blackstrap puede ser eficaz. Debido a que el sabor puede ser amargo, la adición de otro remedio casero como el jugo de ciruelas o el jengibre con leche y azúcar realmente puede hacer que las cosas se mueven.

• Magnesio: El magnesio es un mineral que se encuentra naturalmente en muchos alimentos. Tomado en forma concentrada, el magnesio es un curado constipación bien conocida. Relaja el músculo intestinal y atrae agua hacia las heces.

Referencias

1. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/constipation/basics/definition/con-20032773

2. http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/constipation

3.https://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/digestive-diseases/constipation/Pages/symptoms-causes.aspx

4. https://medlineplus.gov/constipation.html

5. https://draxe.com/natural-constipation-relief-remedies/