Remedios Naturales Alternativos para Ronquidos

Roncar es una condición que ocurre durante el sueño cuando la respiración se obstruye parcialmente. Entonces produce un sonido fuerte y ronco.¹ El roncar es una condición que puede ir y venir durante toda la vida adulta. Hasta el 50% de la población adulta ronca. ¹ Mientras que los ronquidos no suelen ser graves, en algunas personas, puede ser el signo de una condición más grave llamada apnea del sueño.²

¿Qué causa el ronquido?

Los sonidos producidos por los ronquidos son causados cuando los tejidos en la parte superior de la vía aérea se golpean y vibran. La causa se origina cuando estos tejidos son golpeados uno al otro, cuando su garganta se relaja durante el sueño y por lo tanto se estrecha y bloquea su vía aérea.³ Cuanto más estrecha es la vía aérea, más tejidos golpean unos contra otros, entonces más ruidosamente se vuelve el sonido de ronquidos.³ Los factores de riesgo para el ronquido incluyen:^{1 3}

• Tener sobrepeso
• Edad avanzada
• Alergias
• Congestión fría, gripal y nasal
• Hinchazón de la boca incluyendo la parte superior de la boca o la úvula
• Adenoides y amígdalas inflamadas que bloquean las vías respiratorias
• Anormalidades en los huesos de la cara, incluyendo la nariz rota o doblada
• Hinchazón de los tejidos durante el último mes del embarazo

Síntomas del ronquido

Los ronquidos generalmente causan los siguientes síntomas en los adultos que roncan:¹

• Ruido alto producido durante el sueño
• Dormir con la boca abierta
• Alergias
• Sueño inquieto
• Sentirse cansado y con somnolencia durante el día
• Dificultad para concentrarse
• Dolores de cabeza por la mañana
• Dolor de garganta

Si la afección es más grave y se asocia con la apnea del sueño, los síntomas pueden incluir:

• Asfixia y jadeo por el aire por la noche
• Despertar con asfixia o con la respiración bloqueada
• Dolor de pecho
• Alta presion sanguinea

Remedios naturales y hierbas para el ronquido

Si usted ronca, hay varios remedios naturales que puede intentar para ayudar a tratar esta condición. Aquí están las hierbas más eficaces para los ronquidos que ayudan a prevenir esta condición y son:

• Cúrcuma - La cúrcuma tiene beneficios anti-inflamatorios naturales para la salud que  ayudar a reducir la inflamación del tejido en la garganta, que puede causar mayores casos de ronquidos.
• Aceite de oliva - El aceite de oliva naturalmente puede aliviar las vías respiratorias y combatir la inflamación para prevenir el ronquido durante la noche.
• Vinagre de manzana - El vinagre de manzana puede ayudar a restaurar los niveles de pH del cuerpo que puede reducir los síntomas de los ronquidos.
• Cardamomo - Como un expectorante natural y descongestionante, cardamomo puede ayudar a abrir las vías respiratorias y permitir una mejor respiración durante la noche y reducir los casos de ronquidos.
• Salvia - Salvia es un tratamiento natural para los casos de ronquidos. Tiene beneficios para la salud antidiabéticos, antihipertensivos y antiinflamatorios que pueden ayudar a abrir los pasajes de aire y permitir que el aire fluya a través. Esto puede ayudar a reducir los ronquidos y ayudar a asegurar una noche de sueño reparador.
• Manzanilla - Cuando el ronquido provoca sueño inquieto, la manzanilla es uno de los mejores remedios naturales para los ronquidos, que ayuda a relajarse y descansar mejor. La manzanilla también tiene beneficios anti inflamatorios naturales. Mediante el uso de aceites esenciales de manzanilla puede ayudar a abrir el paso de aire y permitir una respiración más profunda, que puede mejorar la calidad del sueño.

References

1. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/snoring/basics/definition/con-20031874
2. https://medlineplus.gov/snoring.html
3. http://www.uofmhealth.org/health-library/ug2414